由于长时间的生活不规律，以及各种原因令年轻人往往睡得比较晚，但长此以往会导致肾上腺皮脂激素分泌紊乱而损害身体健康。医学专家提醒经常熬夜加班、上夜班或喜欢夜生活的“夜猫子”，要从饮食、心理、作息等方面进行调整，以利于身体的自我保健。同时，专家提示白癜风患者需要养成良好的作息习惯。
为此，我们咨询了相关的专家，专家介绍说，“人体的肾上腺皮脂激素具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能，它的分泌高峰是在黎明前，所以人的最佳睡眠时间是晚上10点至凌晨6点。”人在该睡时不睡，会导致肾上腺皮脂激素分泌增多，从而导致免疫力低下，容易感冒、生病。睡得过晚，睡起后会出现黑眼圈，睡得再久也有疲劳乏力感，甚至感觉恶心。长此以往，不仅引起失眠，还会造成注意力不集中，工作效率低下。可以说睡眠质量的好坏对我们的健康至关重要。
一直以来，在医学界不断有专家通过研究后，向长期熬夜者提出作息建议，促使人体内分泌节律做出相应调整，以形成自己的健康生物钟，这样才有助于我们身体的健康。
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