无论是什么样的节日里，总有一些大大小小的聚餐，面对大量的美食总是无法克制自己去吃，肥胖也接着而来。有什么办法即可享受美味，又能保持体形呢？此话题您也很关注吧，小编为大家罗列出以下几点，供朋友们参考。
养成良好的饮食习惯除外，每天的三餐要定量，肥胖的人往往食欲亢进，要防止饮食过量，就不能一有饿感就吃，一吃到饱方罢休。一日三餐定时定量，自我控制是防止饮食过量的有效办法。每餐定量多少需根据个人的肥胖程度而定，一旦确定后即应严格执行。执行一段时间后再看效果如何，如有必要可调整每餐的饮食量，但绝不可以根据自己的感受随便去改变定量。
生活中由于时间原因所致，许多朋友养成了狼吞虎咽的吃饭习惯，你们可知这样有何后果。应控制进食速度：进食速度过快往往也是发胖的一个原因。如果放慢进食速度，可争取时间，使血糖上升，并通过神经反射及时出现饱感，从而控制食欲。另外，与人共餐时，控制食速还可避免因出于礼貌不便过早退席而导致的饮食过量。同样对于白癜风患者来说，更应注意相关方面的问题。
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